Yoga som støtte

Yoga kan forebygge stress og psykisk uhelse, og være en støtte til behandling ved overbelastning.

I naer bruker vi kroppen som ressurs for å finne ro og trygghet gjennom psykoedukasjon, yoga og mindfulness.

Terapeutisk orientert yoga er en tilnærming der yogaøvelser, pusteteknikker og meditasjon brukes som et supplement og støtte til tradisjonell terapi. Denne formen for yoga er spesielt nyttig for personer som opplever stress, angst, kroniske smerter, traumer eller kompliserte sorgtilstander.

Øvelsene tilpasses individuelle behov og livssituasjoner – for å regulere et ubalansert nervesystem, finne nærende hvile og styrke kroppens evne til å jorde seg og samle seg.

Pusten kan være en sentral del av praksisen. Pusteteknikker kan brukes som verktøy for å  regulere opplevelse av stress, roe sinnet og velge fokus. Meditasjon og mindfulness hjelper oss å forstå kroppens signaler, fremmer avslapning og gir støtte i møte med tanker og følelser.

I vårt yogarom ønsker vi å skape trygghet og støtte, slik at den enkelte kan utforske forbindelsen mellom kropp, sinn og pust. Gjennom nøye tilpassede øvelser får du med deg teknikker og verktøy du kan bruke videre i livet.

Randi Skjævesland

Mitt arbeid med terapeutisk yoga springer ut fra en personlig reise med mindfulness og meditasjon som startet i 2007. Jeg utviklet en daglig praksis som var overkommelig uansett tid og sted, og erfarte hvordan enkle øvelser i avspenning og oppmerksomt nærvær ble verdifulle verktøy for egen helse og livskvalitet. Dette åpnet en dypere forståelse av sammenhengen mellom kropp og sinn.

Denne forståelsen ble etter hvert en sentral del av mitt arbeid som terapeut innen traumefeltet og kompliserte sorgreaksjoner. Jeg fikk en særlig interesse for kroppsbaserte tilnærminger – hvordan vi kan lytte til og møte det kroppen formidler av emosjonell smerte, utover det verbale og følelsesmessige uttrykket. Samtidig oppdaget jeg også at kroppen bærer med seg iboende muligheter og ressurser som kan støtte utvikling, regulering og integrasjon av vanskelige erfaringer.

Yoga ble et naturlig og helhetlig supplement, ikke som prestasjon, men som støtte til det livet kroppen bærer med seg. I yogapraksisen fant jeg et rom for tilstedeværelse, pust og kontakt med egne ressurser. Dette preger også mitt arbeid i dag – både som yogalærer og terapeut.

Jeg er sertifisert i sensorimotorisk psykoterapi – en kroppsorientert terapiform som integrerer samtaleterapi med bevissthet om kroppens reaksjoner – og har en master i vold og traumatisk stress. Utover dette er jeg EMDR terapeut og komplisert sorgterapeut.

Jeg underviser med varhet og respekt, og benytter yoga og kroppsbaserte metoder for å styrke kroppslig nærvær, fokus og indre ro. Målet mitt er å gjøre yoga og terapi trygt, meningsfullt og tilgjengelig for alle – uansett bakgrunn og erfaring.

 Sertifiseringer:

  • Traumetilpasset yoga og kroppsbaserte metoder, TAY 130, ved Traumeanpassad Yoga Sverige.

  • 200h YTT Yin og Vinyasa ved Yin Yang Yoga Akademiet.

  • Pågående utdanning: 200 h Qi Gong lærerutdanning ved Ina Love – Akademi for Yin Yoga & Qi Gong

  • Pågående utdanning: 100 h Vinyasa, Nidra og Yin, ved The Shala

Om oss

Silje Hamre Kulien

Jeg opplevde at yoga ble mitt viktigste verktøy da jeg skulle komme meg etter en lang periode med utbrenthet og utmattelse. Den dype virkningen yoga hadde på meg, vekket et ønske om å forstå hvordan og hvorfor den påvirker kropp og sinn.

Hva var det som gjorde at jeg følte meg sterkere og roligere etter praksis? Hvorfor hjalp yogaen meg å hvile og finne fokus? Denne nysgjerrigheten førte til at jeg fordypet meg i forskning, litteratur og flere yogalærerutdanninger – innen yin-yoga, vinyasa, ashtanga og traumetilpasset yoga. Underveis har jeg fått svar på mye, og samtidig lært at det alltid finnes mer å utforske. Mye av det jeg har oppdaget, tenker jeg at flere kan ha glede og nytte av å vite.

I dag bruker jeg min egen yogapraksis til å lytte til kroppen og være til stede gjennom pusten. Yogamatten har blitt et fredfullt sted der jeg kan hente energi, finne ro og fokus. Dette ønsker jeg å dele videre i min undervisning.

Som yogalærer er jeg opptatt av å skape trygge og støttende rom. Gjennom yoga og kroppsbaserte metoder legger jeg, på en varm og respektfull måte, til rette for at hver elev kan utforske egne ressurser og utfordringer. Med en traumebevisst tilnærming søker jeg å veilede slik at elevene styrker både selvfølelse og opplevelsen av autonomi. For meg er det viktig å gi verktøy som kan brukes i hverdagen – slik at man kan vende tilbake til trygghet, ro og fokus, igjen og igjen.

Sertifiseringer:

  • Pågående utdanning: TAY 300 ved Traumeanpassad Yoga Sverige.

  • Traumetilpasset yoga og kroppsbaserte metoder, TAY 130, ved Traumeanpassad Yoga Sverige.

  • 200h YTT Ashtanga; In Depth Yoga Teacher Training ved Onyoga.

  • 200h YTT Yin og Vinyasa ved Yin Yang Yoga Akademiet.