Yoga som støtte

Yoga kan forebygge stress og psykisk uhelse, og være en støtte til behandling ved overbelastning.

I naer bruker vi kroppen som ressurs for å finne ro og trygghet gjennom psykoedukasjon, yoga og mindfulness.

Terapeutisk orientert yoga er en tilnærming der yogaøvelser, pusteteknikker og meditasjon brukes som et supplement og støtte til tradisjonell terapi. Denne formen for yoga er spesielt nyttig for personer som opplever stress, angst, kroniske smerter, traumer eller kompliserte sorgtilstander.

Øvelsene tilpasses individuelle behov og livssituasjoner – for å regulere et ubalansert nervesystem, finne nærende hvile og styrke kroppens evne til å jorde seg og samle seg.

Pusten kan være en sentral del av praksisen. Pusteteknikker kan brukes som verktøy for å  regulere opplevelse av stress, roe sinnet og velge fokus. Meditasjon og mindfulness hjelper oss å forstå kroppens signaler, fremmer avslapning og gir støtte i møte med tanker og følelser.

I vårt yogarom ønsker vi å skape trygghet og støtte, slik at den enkelte kan utforske forbindelsen mellom kropp, sinn og pust. Gjennom nøye tilpassede øvelser får du med deg teknikker og verktøy du kan bruke videre i livet.

Randi Skjævesland

Mitt arbeid med terapeutisk yoga springer ut fra en personlig reise med mindfulness og meditasjon som startet i 2007. Jeg utviklet en daglig praksis som var overkommelig uansett tid og sted, og erfarte hvordan enkle øvelser i avspenning og oppmerksomt nærvær ble verdifulle verktøy for egen helse og livskvalitet. Dette åpnet en dypere forståelse av sammenhengen mellom kropp og sinn.

Denne forståelsen ble etter hvert en sentral del av mitt arbeid som terapeut innen traumefeltet og kompliserte sorgreaksjoner. Jeg fikk en særlig interesse for kroppsbaserte tilnærminger – hvordan vi kan lytte til og møte det kroppen formidler av emosjonell smerte, utover det verbale og følelsesmessige uttrykket. Samtidig oppdaget jeg også at kroppen bærer med seg iboende muligheter og ressurser som kan støtte utvikling, regulering og integrasjon av vanskelige erfaringer.

Yoga ble et naturlig og helhetlig supplement, ikke som prestasjon, men som støtte til det livet kroppen bærer med seg. I yogapraksisen fant jeg et rom for tilstedeværelse, pust og kontakt med egne ressurser. Dette preger også mitt arbeid i dag – både som yogalærer og terapeut.

Jeg er sertifisert i sensorimotorisk psykoterapi – en kroppsorientert terapiform som integrerer samtaleterapi med bevissthet om kroppens reaksjoner – og har en master i vold og traumatisk stress. Utover dette er jeg EMDR terapeut og komplisert sorgterapeut.

Jeg underviser med varhet og respekt, og benytter yoga og kroppsbaserte metoder for å styrke kroppslig nærvær, fokus og indre ro. Målet mitt er å gjøre yoga og terapi trygt, meningsfullt og tilgjengelig for alle – uansett bakgrunn og erfaring.

 Sertifiseringer:

  • Traumetilpasset yoga og kroppsbaserte metoder, TAY 130, ved Traumeanpassad Yoga Sverige.

  • 200h YTT Yin og Vinyasa ved Yin Yang Yoga Akademiet.

  • Pågående utdanning: 200 h Qi Gong lærerutdanning ved Ina Love – Akademi for Yin Yoga & Qi Gong

  • Pågående utdanning: 100 h Vinyasa, Nidra og Yin, ved The Shala

Om oss

Silje Hamre Kulien

Jeg har selv erfart hvilken kraft yoga kan ha. Etter langvarig utbrenthet og utmattelse ble yoga min vei tilbake – ikke til den jeg hadde vært, men til en dypere kontakt med kroppen, pusten og meg selv.

Opplevelsen vekket stor nysgjerrighet. Hva var det som gjorde at yoga påvirket meg så sterkt? Hvorfor skapte bevegelse, pust og oppmerksomt nærvær mer ro, energi og fokus? Jakten på svar førte meg til fordypning i forskning, litteratur og flere yogalærerutdanninger innen yin-yoga, vinyasa, ashtanga og traumetilpasset yoga. Det viktigste jeg har lært er kanskje at kroppen rommer så mye visdom. Kroppen vet. -Vi trenger bare å lære oss å lytte.

Nysgjerrigheten følger meg fortsatt. Jo mer jeg lærer om kroppen og nervesystemet, desto mer fascineres jeg av kroppens evne til å tilpasse seg, finne balanse og bære oss gjennom både gode og krevende perioder i livet.

Yoga er fortsatt en viktig del av livet mitt. Ikke fordi jeg søker den perfekte praksisen, men fordi den hjelper meg å lytte til det jeg trenger. Noen dager trenger jeg bevegelse og energi, andre dager ro og hvile. Yoga minner meg på at begge deler har sin plass.

Den samme tankegangen preger undervisningen min. Jeg ønsker å skape et trygt og inkluderende rom hvor du kan møte deg selv med nysgjerrighet fremfor prestasjon. Et sted hvor det er rom for å kjenne etter, utforske egne grenser og bygge tillit til kroppen – i ditt eget tempo.

Undervisningen min er forankret i en traumebevisst tilnærming, med respekt for at vi alle bærer med oss ulike erfaringer. Jeg er opptatt av å gi deg valgmuligheter, støtte deg i å finne det som kjennes riktig for deg, og formidle en praksis som kan gi mer enn en god time på matten. Mitt håp er at du går hjem med verktøy som kan hjelpe deg å finne mer ro, tilstedeværelse og trygghet – også når livet er krevende.

Sertifiseringer:

  • Pågående utdanning: TAY 300 – Traumeanpassad Yoga Sverige

  • Traumetilpasset yoga og kroppsbaserte metoder (TAY 130) – Traumeanpassad Yoga Sverige

  • 200h YTT Ashtanga – In Depth Yoga Teacher Training, Onyoga

  • 200h YTT Yin & Vinyasa – Yin Yang Yoga Akademiet

  • Sertifisert pilatesinstruktør (matte) – The Shala.